חוקים- Jerk

ג'רק - דחיקת שתי משקולות בעלות משקל זהה מהחזה כלפי מעלה, קיבוע והורדה לעמידת מוצא. עמידת מוצא: הספורטאי מחזיק שתי משקולות קטלבלס, כאשר המרפקים צמודים לגוף ומונחים על עצמות האגן או על הבט.

מהמצב הזה הספורטאי מבצע דחיקה של שתי המשקולות בתנועה רציפה אחת אל מעל הראש ומגיע למצב של פיקסציה - כאשר ידיים, גו ורגליים ישרים, מרפקים נעולים.

במצב זה משקולות קטלבלס ורגליים יוצרים קו אחד ועצירת תנועת הקטלבלס נראים לעין.

אחרי זה שופט סופר את החזרה וספורטאי יכול להוריד את משקולות לעמידת המוצא.

פקודה "עצור" ניתנת כאשר:

• קטלבלים מונחים על מפרקי הכתף (לא כולל הרמת המשקולות בפעם הראשונה מהבמה לעמידת מוצא או על הבמה)

• כאשר קטלבלים יורדים מתחת לקו המותניים

• כאשר ספורטאי ירד מהבמה

• כאשר ספורטאי נוגע בגופו עם היד החופשית

פקודה "לא לספור" ניתנת כאשר:

• כאשר קטלבלים עולים בתנועה לא רציפה

• אם קטלבלים עולים לא בו זמנית (ימין ושמאל)

• לחיצות כתפיים לסוגיהן

• כאשר קטלבלים יורדים בתנועה לא רציפה

• אם קטלבלים לא מגיעים למצב פיקסציה בו זמנית

• כאשר אין עצירה בעמידת המוצא (לפני דחיקה)

• כאשר אין פיקסציה (מעל הראש)