סדנת לונג סייקל (CLEAN&JERK)

9 June 2018

לונג סייקל הינו תרגיל תחרותי בענף קטלבל ספורט ומורכב שני שלבים: CLEAN ו – JERK. אחרי הסדנה תדע: ✓ תבין מה הטכניקה המקצועית לביצוע תרגיל CLEAN ו- JERK ✓ תלמד איך לעבוד עם 24 קג. ולהרגיש כאילו זה 16קג. ✓ תגלה שלא מדובר בעבודת ידיים וגב ושזה תרגיל כוח לרגליים (אגן-ירך) ✓ תדע איך להוריד עומס מגב תחתון ✓ תגלה סודות איך לא לקרוע את הידיים במהלך העבודה עם קטלבלס

-דגשים CLEAN ✓ אחיזה – סוגים, הבדלים, יתרונות ✓ תלמד שתי טכניקות לביצוע CLAEN ✓ שריר הטרפז - מנוע לא ממומש

- דגשים JERK ✓ PRESS, PUSH PRESS ו- JERK ✓ עמידת ראק פוזישן – איך לעשות את זה נכון ובטוח ✓ JERK שלב שלב: כניסה ראשונה, האצה, כניסה שניה, נעילה ✓ שימוש בקטלבלס באימונים - איך לשלב תרגול עם קטלבל בתוכנית אימונים שלך? (יסודות בניית תכוניות אימון).

תרגול מעשי

מי מעביר: מיכאל סון- ● זוכה מדליית ארד באליפות עולם 2017, בתרגיל LONG CYCLE עם זוג משקולות 24 קג'. ● מאמן ראשי באיגוד הישראלי לקטלבלס (ע.ר.) ● עשר שנות ניסיון בענף.

מתי? איפה? עלות? איך נרשמים? הסדנה תתקיים ב- 09 ליוני, בין השעות 10:30-14:30 במועדון קרוספיט FERVENT , רח' הרב ניסנבאום 21, בת-ים. עלות הסדנה: 220 ש"ח. להרשמה נא לשלוח שם מלא ומספר הטלפון למייל: ikettlebells@gmail.com